Jak cvičit na veslovacím trenažéru?

Pro cvičení na veslovacím trenažéru máme několik skvělých tipů.

  • veslování je skvělé -  zpevňuje svalový korzet, svaly od paží až po nohy
  • pro zhubnutí cvičte ráno na lačno, kdy je hladina krevního cukru nejnižší
  • celý záběr na veslovacím trenažéru je složen z pěti pohybů, naučte se je!

Jak veslovat správně na trenažéru?

Především začněte odpovídající zátěží, pokud jste začátečník, zvolte malou zátěž. Celý záběr zahajují nohy, následuje trup a končí paže.

  1. Začínáme se skrčenými nohami, tělo je mírně pokrčené, paže natažené
  2. První záběr patří nohám, maximální silou se opřeme do opěrek, záda zůstávají rovná
  3. V polovině pohybu nohou zapojíme trup a začneme se zaklánět vzad, záda zůstávají rovná, paže natažené
  4. Teprvé poté se zapojí paže, trup pokračuje do mírného záklonu, paže přitáhnou madla ke spodní části hrudníku
  5. Návrat slouží k odpočinku, měl by být delší, než záběr. Nejdříve se vrací paže, poté pokračují záda a souběžně a nakonec nohy. Tedy opačný postup, než při záběru